Malaysiapics
En intensiv vecka i Malaysia med både jobb och nöje är nu slut och jag har landat på soffan hemma.
Jetlagen gör sig rejält påmind för klockan är strax före 17 och jag är sååå trött! Jag ligger 6 timmar före i kropp och tanke. Det kommer bli spännande att se hur det går imorgon på jobbet vid den här tiden:p
40 grader varmt och ordentligt hög luftfuktighet... Tur att de är grymma på AC, även om jag som är en riktig fryslort, tyckte det var skönt att komma ut i värmen lite då och då.
Lägger upp lite bilder, mest privata, här:
Fint med spets...
Malaysia
Nu är jag i Malaysia!
35 grader varmt, luftfuktigheten är högre än KL Tower och Petronas tillsammans!
Skriver inte på min dator så jag kan inte ladda upp bilder men jag har knäppt många!
På Arlanda
Mitt resesällskap: Fina Emman
Nollblogg 8 dagar framåt
Hej hå!
Nu åker jag till Malaysia och biståndsarbetar så bloggen får vila. Även träningen...:/
AnnLo: Keep up the good work! Men ät mer frukt! Och TACK för sjalen, den är min favvo just nu=)
Elisabeth: Visa det här kortet för barnen så de inte glömmer bort sin moster:p
Puss, bye!
AVATAR
AVATAR...
var helt klart överskattad. Grymt välgjord men handlingen vara inte mer än ok.
Den var förutsägbar och inte särskilt spännande.
-Det gör inget om du missar den!
Mat- och träningslogg tisdag och onsdag
Frukost: Banan
Mellanmål: Grovt bröd med stark ost, latte
Lunch: Viltskavsgryta med potatismos
Träning: 40 min Powerwalk
Middag: Wok med kassler, broccoli, paprika och soya, en potatis
Onsdag:
Frukost: Banan
Lunch: Lammfärsbiff med pommes och tzatsiki. Pizzsallad.
Träning: 7 min Cykel, 60 min Step kondition.
Middag: Ugnslagad vitlöksmarinerad kycklingfilé, sallad, tomat och Paprikakeso
Kvällsmål: Lätt kvarg, björnbär, hallon
Åh vilket underbart Stepkonditionspass!
Synd att jag inte kan vara med varje onsdag för det är grymt bra!
Mat- och träningslogg Måndag
Lunch: Kycklingklubba, fetaostsallad
Mellanmål: Banan, hårt tunnbröd
Träning: 60 min Pump + kort snabb promenad
Middag: Wok på kassler, broccoli, champinjoner, paprika, soya och ris
Kvällsmål: Lättkvarg med hallon
Nytt jättebra pass av Andreas. Det brann i axlarna och mjölksyran i armarna höll på att ge mig en skivstång plus 10 kg på fötterna... Jag hade gärna haft mer triceps, men men.
Dags att göra kväller nu så jag kommer med bussen och tåget imorgon...
STHLM-helg
Ooooh vilken underbar helg det har varit!
Jag sammanfattar:
finaste bästaste flickorna,
mys,
shopping,
demonstration,
fest,
ROCKS
smörgåstårta och
ännu mer shopping!
Looove!!!
Matlogg Torsdag
Mellanmål: Wasa havre och skinka
Lunch: Kycklingsallad med pasta, äpple
Mellanmål: Latte
Middag: Rostbiff och potatissallad
Kvällsmys: Skumraketer=)
Mat- och träningslogg Onsdag
Träning: 2 timmar rask takt med tvillingvagn...
Lunch: Grillad kalkon, sallad, tomat, rödlök med lite dressing, crostini
Mellanmål: Njalla med skinka och sallad
Middag: Wasa Havre med kalkon, en lten bit koost och en latte
Kvällsmål: Päron & morot
När Lisa mötte Joel Kinnaman
Mat- och träningslogg Tisdag
Frukost: Wasa Havre, skinka, mjukost
Lunch: Chili con carne med ris, äpple
Mellanmål: Wasa Havre med skinka, latte
Träning: 40 min Powerwalk
Middag: Grillad kalkon, sallad, tomat, rödlök med lite dressing och crostini
Träningsvärk: Jajjemen!
Mat- och träningslogg Måndag
Frukost: Knäckebröd på surdeg (supergott), mjukost och skinka. Latte
Lunch: Moussaka och pizzasallad
Mellanmål: Banan
Träning: 60 min Pump, 20 min Cardiobike
Middag: Lätt kvarg med jordgubbar. En Njallamacka med skinkost, gurka och tomat.
2 timmar efter Pumpen så skakade jag fortfarande i armarna. Jag kunde inte ens hålla i styret på cykeln när jag körde cardio ens... Och för att inte tala om trapporna ner från gymet... Trodde jag skulle behöva göra en Tarzan och svinga mig ner i en lian eller nåt. Träningsvärk deluxe imorgon hoppas jag:p
Jag har varit barnvakt idag=)
som synes på de två tidigare inläggen som gjordes genom mobilen.
Vi har varit ute i 5 timmar och promenerat över hela stan, lunchat på Waynes och busat i lekparken i Stadsparken. Isak skrattade sååå gott i gungan och rutchkanan=)
På Waynes smaskade han Caesarsallad och krutonger med Flisan så det stod härliga till!
En sak jag saknar efter min dag som vikarierande morsa är någon typ av lekhage på stans café. Som riktig mamma måste man ju sakna det när man hela tiden får sitta och vrida nacken av sig för att hålla koll så inte den lille dragit iväg på egna äventyr...
Nu är det soffan som gäller resten av kvällen *sluuut*
Brås på sin mor. Har vi en framtida lärare månne?
Woohoo! Full speed i lekparken!
Matlogg Tisdag
Lunch: Currygryta med fläskkött och ris, äpple
Mellanmål: Äpple
Middag: Kycklingfilé, coleslow
Kvällsmål: Pistachnötter, riskakor
Mat- och träningslogg Måndag
Förfrukost: Banan
Frukost: 2 Wasa havre, skinka, latte
Lunch: Kycklingfilé, coleslow
Träning: 30 min CardioBike. 40 min styrke: axlar, bröst och rygg
Mellanmål: Banan
Middag: Bakad potatis, skinka
Kvällsmål: Lite popcorn från igår och en halv burk Cola Zero
Mat- och träningslogg Söndag
Lunch: Kycklingfilé och coleslow
Träning: 60 min Aerobics
Middag: Islatte
Var proppmätt hela kvällen efter lunchen. Fast jag åt inte mer än normalportion. Beror väl på magsjukan... Hoppas allt känns som vanligt imorgon.
Mat- och träningslogg Lördag
Träning: 20 min Cardiobike, styrke: ben och axlar
Lunch: 7 Sushi, lax & avokado
Mellanmål: Latte
Middag: Kycklingfilé och coleslow
Kvällsmål: En glass! Magnum=)
Ujuj va slut jag blev på cykeln! Jag svettades som en tok efter 3!!! minuter. Troligen sviter efter magsjukan... Körde inte så mycket styrka för på de sista axelrepsen så svartnade det för ögonen. Till och med jag insåg då att det var nog, även om jag helst hade kört 20 min Cardio som avslutning...
Gammal goding!
Väcker inte den hääär minnen så säg?
