Köping-Tobbe

Idag har jag jobbat hela långa dagen.
After work gick jag förbi old-lady-bbq och la mig 20 minuter.
Kanske kan UV-ljuset ta bort lite av min huvudvärk...

Nyss kollade jag på Köping och jag måste ju bara säga att Tobbe är bäst! Vilken sköning!
Det var längesen jag satt hemma, själv, och gapskrattade så!
Helt underbara kommentarer och kroppsspråket med.

Han påminner till utseendet om en mycket speciell person som ligger mig väldigt varmt om hjärtat=)


                                                                                   Foto: TV4.se
Tobbe har en fanclub på Facebook, jag är självklart med!
Jag hittade den här listan på tv4.se. Hoppas det kommer fler citat snart! 

Här är det bästa enligt mig:
"Har du inget brännvin?"
Tobbe svarar på frågan om han vill ha fler köttbullar till middagen.

"Har du druckit whisky"
Tobbe försöker få igång snacket med bänkgrannen under bowlingen.

"Fan va smalt"
Tobbe tittar på Stockholms smalaste gränd.

"Har ni ont i huvudet, era jävlar?"
Tobbe småsnackar med publiken under föreställningen av Macken.

"Kaffe bara. Ingen dricka, inte - då kan inte jag sova"
Tobbe får frågan om han vill ha kaffe eller dricka till fikat hemma hos Siv.

"Kommer du från Finland, gubbjävel"
Tobbe till grannen på bussen till Stockholm

"Jag tror att jag har fått eksem i mig"
Tobbe har fått invärtes problem.

"Jag har lite problem med tån. Den har gått sönder"
Say no more...

"Säg inte mot Arboga, för fan"
Tobbe frågar folk på campingen åt vilket håll Västerås ligger.

"Jag tror jag har fått ampris inatt. Ampris vad är det för något egentligen?"
Tobbe vill helst slippa sin städdag.

 "Mitt finger har gått av!"
Tobbe fintar boxningstränaren.

 "Köping"
Tobbe blir tyst när han ska tala inför alla i publiken på Kristallengalan, sedan kommer det bevingade ordet.

 "Det kostar pengar Mats, du vet!"
Tobbe är lite orolig för att Mats ska shoppa för mycket.

 "Hej Janne, jag ska ta kaffe nu!"
Tobbe småpratar med Arne Wiese på Kristallengalan.

 "Du ser för djävlig ut. Gå och raka dig, gubbe!"
Tobbe ger stiltips till snickaren som fixar till i Mats lägenhet.

 "Fattar du inte svenska? Är du från Norrköping eller? Jävla apa, håll käften annars blir jag bannad." En apa på Kolmården får sig en avhyvling.

 "Va, fan är det här för nå?"
Maten på Kristallengalan föll inte Tobbe i smaken.

 "Jajajaja, jag lyssnar, jag lyssnar!"
Tobbe tröttnar på att höra Mats berätta om hur fin lägenheten ska bli.

 "Tyst Micke!"
Tobbe tycker att Mickes tal på Kristallengalan blir lite väl utdraget.

 "Fy, fan vad äcklig."
Om en älg på Kolmården.

 "Står du och sover igen? Vad gör du?"
Tobbe tycker att killen i färgaffären är i långsammaste laget.

 "Lite mer ihop?! Va fan? Sluta nu!"
Tobbe härmar journlisterna som vill att gänget ska trycka ihop sig för fotografering på Kristallengalan.

 "Vad gör du då jävla kött?"
Tobbe tycker att arbetskamraten Björn snackar för mycket.

 "Jag vete fan om det går"
Mickes mamma undrar om hon kan lita på att Tobbe tar hand om Mats. Tobbe ger ett förtroendefullt svar.

 "Fan han är ju en sån jävla köttbulle själv!"
Tobbe tröttnar på träningen efter att ha blivit ivrigt påhejad av Mats

Shoppat stövlar!

Sååå snygga!

Från Haléns!


Matlogg:
Frukost: Havregrynsgröt a´la Anna på jobbet. Mosad banan
Lunch: Bakad potatis, grillad rostbiff och sallad, apelsin
Mellanmål: Nutrilette choklad, apelsin
Middag: Sushi
Kvällsmål: St Agur och Crostini


Sushi

Nu är det sushitime!

Min absoluta favorit: lax och avokado, mmm!
Vilken är din favorit?



Restaurang Jin Thai gör så god sushi!

Dumfredag

Det blev ingen träning idag:( Jag avbokade min plats på pumppasset för jag är inge pigg.
Blodtrycket är i höjd med vristerna, huvudet spränger och jag är yr och mår stundvis illa.
Hela dagen/kvällen har jag legat i soffan och sovit framför tv:n. FAN också! Pumppasset är ju så himla bra och roligt. Då blev det bara 2 träningsdagar den här veckan för jag jobbar lör-sön och gymmet är inte öppet som på vardagarna...

Middagen hämtades på Thairestaurangen på hörnet... Det har sin fördel att vara dålig.



Frukost: 2 wasa sport, mjukost, rostbiff, paprika
Lunch: 2 wasa sport, texmexsoppa
Mellanmål: Banan
Middag: Thaimat
Kvällsmål: Apelsin, en centerbit=)

Nu äre natta igen känner jag. Ska ju upp och jobba imorgon så jag hoppas jag har sovit bort värken tills dess!
Godnatt!

Lågtryck=Huvudvärk

Imorse vaknade jag med jordens huvudvärk. Lågtryck de luxe bildar ett band runt mitt huvud som stramar och trycker så jag nästan kräks.

Fan vad jag hatar det här vädret!
Missförstå mig inte, snön är underbar men spänningarna fick gärna vara...

Väderhuvudvärk:
Orsak: Blodtrycket faller vid lågtryck,.
Åtgärd: Drick vatten - det ökar blodtrycket något, du kan också äta lite saltare än vanligt
vilket har samma effekt.


Idag hade jag och farmor bokat in oss på fotvård, så klockan 10.45 var vi på plats. Först farmors fötter och sedan mina. Jag är så kittlig så det tar lite extra tid och tålamod att behandla mina fötter...
Fotbad, slipning, "klippning" och allt vad fötterna får vara med om är värt all kittling i hela världen när man känner resultatet efteråt.
Det känns som barnfötter; mjuka och lena. 

Nu ska jag ta en till Panodil och en Ipren och lägga mig och vila innan träningen.




Matlogg Torsdag

Kära matlogg!

Idag har jag misskött mig med mellanmålen. Dessutom har jag tjejvecka och är därmed konstant hungrig. Nedan kommer min redovisning:

Frukost1 på väg till jobb: Banan
Frukost2: 2 wasa sport, lite flödesost Pepparrot och rostbiff.
Lunch: Pytt i panna med ägg a´la Helene.
Mellanmål: Banan och äpple
Middag: Texmexsoppa.
Kvällsmål: Några pepparkakor och en otroooligt liten chokladbit.

Nu vill jag lägga mig, sova, vakna sent och må bra.

En god natts sömn tack!

Snöigt i South-harbour


Vitt och lite kallt är min melodi.
Är det vinter så är det.

Så här såg det ut när jag plumsade hem från jobbet:



inte mycket liv på stan... Men vackert!



Jag trodde snön skulle försvinna nu men icke.
Skönt att vi får behålla den ett tag till för jag ogillar slask och plask och gråväder.

Vilken är din årstid?

Pilatesbollträning

                                               Idag har jag varit på Pilatesbollträning på ACTIVE. 

                                                                       Det var så jäkla kul!

Jobbigt som tusan och jag var helt slut när jag gick därifrån! Träningen varade bara 30 minuter effektiv tid så jag värmde upp på bandet med powerwalk och sedan avslutade jag med Crosstrainern i 10 minuter, men jag hade kunnat trampa på mycket längre om det inte var för att jag skulle hinna duscha och äta innan jobbet...
                              
                                   Det här kommer att bli ett stående pass för mig, det är iallafall säkert.

                                                           

                                          Jag hittade den här sidan där en del av dagens övningar fanns med...
                                                                 
www.muscles.se/traning-med-pilates-boll/


Idag har jag ätit och tränat så här:
Frukost: 2 wasa sport, mjukost, skinka, sallad, ett löskokt ägg
Träning: Powerwalk 20 min, pilatesbollträning 30 min, Crosstrainer 10 min.
Mellanmål: Gainomax Jordgubb (mmmmmmmmm!!!)
Lunch: Texmex soppa (tomat, köttfärs, majs, lök och mexkryddor)
Mellanmål: Nutrilette choklad (tetra)
Middag: Kycklingsallad med pasta och caesardressing
Mellanmål: Banan, grape och apelsin

(Fönster)shoppat på nätet

... skulle man kunna säga att jag gjort.
Jag har nämligen shoppat nya gardiner till vardagsrummet.
Vita flortunna till fönstren och duvblå mönstrade som jag ska lägga lite snyggt i soffan för att få lite färg. Det kommer att bli så snyggt och jag längtar tills snön försvinner så jag kan sätta upp dem! Jag köpte lite extra av det duvblåa tyget som jag funderar på att klä in några lamphattar med.
Eller så blir det kuddar.
Vi får se.


http://www.ellos.se har riktigt snygga tyger! Jag skulle gärna ta en sykurs för det finns väldigt
mycket snyggt man kan göra. Jag har ju faktiskt en ny symaskin som jag använt en gång...

Kanske ska ta och damma av den?


Bandyfever

Nu tycker jag uppehållet får ta slut nån gång...
Har allvarliga bandycravings nu...


Man kanske skulle söka hjälp? 

Skönt att Sverige spöade finnarna i söndags iaf, 8-1 =)

Afropower=Check!

Jag gick hemifrån 08.45 imorse. Slutade på jobbet kl 18.15 och köpte en Gainomax (tänkte att en stackars apa skulle få behålla sin banan) och så gick jag till gymmet, nynnandes på De 7 dvärgarnas "hej-hå". Väl där så smackade jag på ett Compeedplåster på den onda hälen och skuttade (typ) upp på bandet och körde en prommis på 20 minuter. Sen blev det styrke: axlar, rygg och armar.

Vi har pratat lite, jag, Maja och Lisa om vi ska gå på ett Afropower-pass. Vi är sugna men vi jobbar lite olika så det har inte klaffat. Nu var jag där och det började dra ihop sig till Afrot... så jag tänkte att "äh, va fan, jag kör!" och så frågade jag om det fanns plats och det gjorde det! Så nu har jag varit på mitt första Afro och det var riktigt kul. Jag är inte överväldigad och lyrisk, för som gammal aerobictjej så är det svårt att slappna av och göra "runda" rörelser som inte ska se snygga ut...
                                                                   För Afro är verkligen inte snyggt. 

                                                                      Det är allt annan än snyggt. 

                                             Det är caveman, vattenfall, svalor, örnar och lägereldar.
                                                                  Det är spjut och det är dueller.


Men det är bra träning, man blir svettig och får verkligen upp flåset och efter passet kände jag hur energin verkligen flödade i lemmarna! Så jag körde en 10 minutare på Crosstrainern också=)

                                                                        -Om jag ska göra´t igen?
                                                                        -Självklart!

Nyligen hemkommen och nyduschad sitter jag här med middagen i knät och ska nu redogöra för dagens näringsintag som, varning varning! inte är den bästa...

Frukost1: Banan (intas gåendes på väg till jobbet)
Frukost2: 2 wasa sport, mjukost och skinka
Lunch: Förrätt: Lite ris och rostbiffsgryta som Malin lagat:)
            Huvudrätt: Sallad och gurka med ett kokt ägg och räkor.
Träning: 20 min walk, styrke axlar, rygg och armar, Afropowerpass, 10 min Crosstrainer.
Mellanmål: Gainomax
Middag: Grillad rostbiff, tomat- rödlök- och fetaostsallad.
Kvällsmål: Apelsin

Havregrynschokladgröt

                                                            Oooja, det står rätt!

Jag hittade ett recept på en hälsoblogg ikväll när jag googlade på "choklad" och "banan". Först dök det upp en massa smaskiga recept på chokladkakor med banan och kladdkakor med banan och muffins med ja, choklad och banan och jag kan fortsätta i all evighet, men så, helt plötsligt kom det upp ett recept som jag inte riktigt förväntade mig: Havregrynsgröt med choklad och banan.

                                                                               Va???
                                                                             Hello!!! 

Jag älskar ju havregrynsgröt och har just nu cravings efter choklad. Tjejvecka på ingående...
Så jag gjorde´t;
Kokade havregrynsgröten,
bröt i en ruta 70%-ig choklad
släppte ner en nypa vaniljsocker och
mosade i en halv banan.
Jag kröp upp i soffan, drog filten över mig och njöööt! 

                                                                      Alltså det är ju klockrent! 
                                                                         Mätt och "chokladad"!

                                 

Så idag har jag käkat:
Frukost1 på väg till work: Banan
Frukost2 på jobbet: 2 wasa sport, smör(!), skinka
Lunch: Blandad sallad, gurka, tomat, röd lök, räkor, lite dressing på fraiche
Mellanmål: Apelsin
Middag: Rostbiff, coleslow och körsbärstomater. Apelsin
Kvällsmål: Havregrynsgröt smaksatt med choklad och banan.

Jag är ju inget fan av smör, men ingen annan än jag tar upp mjukost till lunchrummet så idag fanns det ingen... OBS! Detta är inte en pik!

Afropower?

 
Jag älskar faktiskt måndagar, det är full fart hela dagen och tiden går otroligt fort
och jag får så mycket gjort=)
Idag blir det ingen träning för jag har nog överansträngt lårmusklerna med all träning i helgen... Det gör extra ont förutom träningsvärken så jag får allt vila ikväll. Jag har härjat på jobbet så det får vara min "träning":p 

Imorgon kör de ett pass som heter Afropower på ACTIVE.
Kan de va nåt?


Jag funderar på att anmäla mig... För imorgon är värken borta, det har jag bestämt!

Träning- och näring Söndag

Det finns säkert någon av mina hemliga läsare som funderar men inte ställer frågan "Varför i h-vete skriver hon vad hon äter?" Och det ska jag tala om, är för att jag tidigare var med i viktväktarna och då skrev man på deras sida samt räknade ut hur många points det var i det man åt, samt hur mycket man tränat. Nu vet jag ju hur man räknar ut pointsen men jag vill ändå skriva ner det så det är lättare att se hur mina vanor ser ut. Frukosten blir oftast densamma och jag har inga problem med att äta samma mat 3 dagar i rad men jag vill gärna "se" det.
So now you know!

Frukost: 3 wasa sport, skinka, mjukost, ett kokt ägg, te
Mellanmål: Proteindrink
Träning: 2x13 min Crosstrainer, styrke: rygg och axlar
Mellanmål: Banan
Middag: Nachotallrik
Kvällsmål: 2 rostade pågar med rostbiff

Jag har grym träningsvärk i låren sen Pumpen i fredags och igår drog jag på mig ett jätteskavsår på vänstra hälen:/ Så imorgon blir det ingen träning, utan istället en snabbis till Apoteket på lunchen för att köpa Compeedplåster.


Bananas are for monkeys... Men de är också billigare än Gainomax...

Choklad tack! Eller nej! Eller joo! Eller...

Fan också! Det har gått så jävla bra, helt förvånansvärt bra egentligen.
Kanske för bra för att vara sant?
Jag är så OERHÖRT sugen på choklad nu!!!

Bara tanken på Plopp, Twix, Dumle eller åååh gud, en chokladboll!!!
Mmmmm...

Man kan tro att det är en viss vecka i antågande...



Jag ska ta en apelsin istället och låtsas att den är en gigantisk chokladboll,
jiippie-fuckin-kayeey!

Brooke knows best

Jag har helt snöat in på "Brooke knows best" som går på Mtv.
Så jäkla kul!





Hon är så full av liv och "vanlig" trots att hon är känd. Alltid har hon glimten i ögat.
En bra förebild för alla småtjejer som tror att livet går ut på att vara pinnsmal och bitchig.

Fel platta = Bränd plast = Luktar illa

Jag vill bara påpeka att OM man ska koka ägg,
kan det vara bra att sätta på rätt platta...



Nu stink-stink-stinker det bränd plast här hemma och det är korsdrag och iskallt (-7 grader ute...)
Tur att jag inte eldade upp lägenheten och att ägget blev perfekt löskokt (senare på en annan platta)

Jag har ett i guld också som jag inte ska ha i närheten av spisen...
Nina mitt hjärta, om du är in på Indiska kanske du kan kolla efter ett nytt till mig, fast i guld?

Bio

Jag har nyss kommit hem från bio.
Jag drog med mig min jättegravida systerdotter Elisabeth på "Snabba Cash" och den var verkligen jättebra!
Jag har inte läst "Snabba Cash" men däremot "Aldrig fucka upp", som är den andra
boken i triologin av Jens Lapidus. 
Hoppas hoppas hoppas den också kommer på film!


En av huvudrollerna har Joel Kinnaman
och han gör sin roll väldigt bra!

"Snabba Cash" får:
5 popcorn av 5 möjliga från mig!
Jäkligt välgjord, smart och snabb film.

Och apropå popcorn så köpte jag en stooor låda popcorn och Elisabeth en mellanlåda.
Kaxig popcornälskare som jag är så sa jag till henne innan filmen började
"jag kommer äta upp min innan dig". '
Det gjorde jag INTE!
Jag har mött min överkvinna,
även om hon måste räknas som dopad eftersom hon äter för två just nu.
Jag tömde över till hennes låda så hon hade nå att göra och slängde en del.
Kan bero på min träning och att jag äter regelbundet nu som gör att bangar popcorn.
 Konstigt riktigt...

Men jag säger bara; se den!!!

Närings- och träningslogg

Idag äre lööördag och ser ut som följer:

Frukost: 3 wasa sport, mjukost, skinka, sallad, te och proviva
Träning: Powerwalk 40 min, Crosstrainer 13 min (fick skavsår så jag måsta ge upp...)
Mellanmål: Proteindrink
Lunch: Bakad potatis, rostbiff, heta kräftstjärtar i aioli och tomat/feta/löksallad
Mellanmål: Apelsin, te.
Middag: Nachotallrik
Kvällsmys: Ett berg biopopcorn och Cola Zero=)


Lunch... Ser kanske inte världsgott ut på bilden men det är det=)


Proppmätt, over and out!

Nya skor = Lycka!!!

Jag har köpt nya skoor=) Hoppas Posten är snabba som fan för jag vill ha dem på mig nuuu!
Hur snygga är de på en skala? 10/10 tycker jag.

Domnar i händerna

Nu har jag kommit hem från ett konditionspass på ACTIVE. Det blev 40 min powerwalk och 15 min intervall på Crosstrainern. Det är så skönt att ta ut sig ordentligt!

Efter passet frågade jag Per, som är kiropraktor, varför jag alltid domnar i händerna vid konditionsträning. Det händer alltid efter ca 10 minuter högt tempo. 
Och så här ligger det till: När jag går så spänner jag överkroppen och därmed också armarna. Detta kommer från att jag använder höfterna på ett inkorrekt sätt, på grund av att jag går fel med mitt högra ben. När jag går vanligt så har jag raka fötter men när jag powerwalkar så vinklar jag höger fot liiite utåt. Detta är också orsaken till att jag har så ont i höger knä och att det känns som att det ska vika sig ibland.
Helt otroligt!!! 
Så nu ska jag börja tänka på att inte vinkla ut höger fot när jag går för då kommer värken och domningarna att försvinna!
Jo just det, idag på Crosstrainern så noterade jag att jag inte domnade i händerna när jag körde på den, och det frågade Per också om jag gjorde. Men på Crosstrainern så håller jag fötterna på ett riktigt sätt och därmed uteblir domningarna.

Jag är så imponerad av Pers yrkeskunskaper. Han löste mitt problem som jag bråkat med
i 5-6 år på 3 minuter genom några övningar och lite frågor.
Från och med nu ska jag gå på årlig kroppsbesiktning!
Följ länken för att läsa mer!
http://www.active-sportsclub.se/kiropraktor.html

Melrose Place

Det är så jäkla kul att de börjat sända Melrose Place igen! När det började gå på 90-talet satt jag som klistrad framför tvn och missade inte ett avsnitt! Alla intriger och snygga människor och häftiga kläder och coola miljöer.
Idag när jag kollade på introt så kunde jag knappt hålla mig för skratt för alla fula mönstrade blusar och trasiga jeans som skär in långt upp i arslet, haha! Snyggt? Inte idag...


Seriens snygging och wild-boy; "Jake".



Min absoluta favorit och seriens bitch: "Amanda".

"Amanda" eller Heather Locklear, var i flera år gift med en annan snygging IRL;
Mötley Crues trummis Tommy Lee...


Nu är det frukosttime:

Närings- och träningslogg

Idag ser det ut som följer:

Frukost: 3 wasa sport, mjukost, källarrökt skinka och sallad. Te och lite proviva.
Lunch: Omelett med mozarella, skinka och röd lök. Körsbärstomater.
Träning: 2x20 min powerwalk, 60 min pump, 10 min Crosstrainer.
Mellanmål: Banan och apelsin
Middag: Bakad potatis, grillad rostbiff, fraiche med vitlök. Tomat, rödlöks- och fetaostsallad.
Kvällsmys: St.Agur och crostini


Jag gillar verkligen Proviva, den här är min favorit!

Funktionell pump

Idag tog jag i så jag nästan sprack!

Jag började med 20 min powerwalk på bandet, sedan ett pass
Funktionell pump i 60 minuter.
På funktionell pump tränar man de inre musklerna genom att använda pilatesboll och skivstång. Biceps, triceps, axlar, rygg, mage och röv får sig en rejäl genomgång och det är jobbigt jobbigt jobbigt, men sååå jäääkla kul och effektivt! 
Jag avslutade med ytterligare 20 min powerwalk och sist 10 minuter på Crosstrainern

När jag tittade i spegeln var jag röd som en tomat men bara blank i pannan.
Jag måste ju ha nåt fel för hur mycket jag än tar i så kommer det knappt nå svett, däremot blir jag riktigt het. Vet inte om jag svettas inombords eller vad det är, men hade jag haft ett överhettningsskydd så skulle det ylat för lääänge sen.

Nu är det soffläge resten av kvällen!


En träningsflaska som jag fick på hotellgymmet i tisdags. Sånt uppskattas!

Ome(lätt)

Snabb och lätt lunch före träningen:
2 ägg, lite vatten, röd lök, källarrökt skinka och lite mozzarellaost.
Rör ihop och ner i stekpannan.
Krydda med salt, vitpeppar och lite chili.
Servera med körsbärstomater, söta och goda.

Voila! 
Eller "säg omelett"...
 

Ingen bra mat igår heller...

Jag skäms för att skriva det... Men jag har liksom tappat aptiten på något vis!?
Jag förstår inte varför.
Om nån hittar den så kan ni väl höra av er för jag vill gärna ha den tillbaka...

Igår, måndag:
Frukost: 2 wasasport med skinka
Mellanmål: Banan
Lunch: Kycklingklubba med pizzasallad
Mellanmål: 3 skinkskivor
Middag: En halv viktväktarpizza.
Kväller: Kiwi och apelsin.

Jag hade inte riktigt tid med mat igår för jag skulle med tåget (som ersattes med buss) till Gävle för att natta hos Ninafina. Jag åkte till Borlänge imorse för att hålla i utbildning tre dagar och det går inga tåg hemifrån så tidigt på morgonen...


Borlänge turistbyrå, asful-cool byggnad!

Efter att vi avslutat idag gick jag först upp på det lillalilla gymmet som Hotell Galaxen har. De har en stor och härlig relaxavdelning men gymmet är så välutrustat... Jag kollade på Simpsons och lyssnade på dance medans jag trampade på Crosstrainern.
Jisses vilken kondition jag har fått upp på så kort tid! Helt underbart=)
Efter passet blev det en dusch och sedan gick jag iväg på stan och handlade lite frukt och nötter. Aptiten har kommit tillbaka så det var nog bara en svacka igår. Tack å lov!

Så, idag tisdag såg mat- och träningssedeln ut som följer:
Frukost imorse: Banan, grovt mjukt bröd med ostskiva, gurka och paprika. Jag hatar färdiga konferensmackor med detta så kallade "grova bröd" som bara innehåller luft och gör att man blir hungrig på en gång igen...
Lunch: Thaikyckling med kokosmjölk och ris. Grönsallad.
Mellanmål: Apelsin
Träning: 30 min på Crosstrainer. Körde lite biceps och axlar med hantlar också.
Mellanmål: Wasa knäcke med färskost 
Middag: Oxfilé med stekt potatis och kantarellsås. Grön sparris och crispsallat.
Kvällanmål: 150 g pistachenötter



Närings-och träningintag

Så här ser dagens aktivitet på närings-och träningfronten ut;

"Frunch": 3 wasa sport, rökt skinka och aiolikräftstjärtar (det blev sen frunch på 
               jobbet...)
Mellanmål: Banan
Träning: Styrka + 40 min kondition
Mellanmål: Banan + apelsin
Middag: Bakad potatis, vitlöksfraiche och rostbiff. Sallad på rödlök, tomat och fetaost.
Söndagslyx: Mögelost och crostini

Idag var ingen bra matdag...
Missade en riktig lunch.
Det är svårt att få till goda rutiner med oregelbundna arbetstider. Men nu till veckan blir det ordning tack och lov. Dock ingen träning förrän tidigast torsdag och det känns ju sådär. Jag behöver vila lite men det känns som att det är en evighet till på torsdag...

Nu återgår jag till tv:n och den utomordentligt sopiga skådespelaren Jakob Eklund (Johan Falk). Synd att förstöra en bra film med en sån sopa...

Svettiga skor

Jahapp, idag var det dags igen! Efter jobbet bar jag och flisa iväg till gymmet för att svettas lite. Om ni har läst tidigare inlägg så var det flisan som myntade uttrycket "schwettenflecken" som fortfarande är världens äckligaste ord, haha!

Det blev uppvärmning på walkbandet 20 min, sen bröst och axlar. 
-TACK du jättesnälla kille som hjälpte oss rookiesar med tekniken=)!!! Vi avslutade med att svettas riktigt på en varsin Crosstrainer i 20 min. Fan va lätt det går med MP3n i öronen! Jag har fortfarande jordens träningsvärk sen Pumppasset i fredags så det blev mest kondition idag... 

Påminn mig att jag aldrig mer ska göra utfall med skivstång på axlarna...




Kan nån tipsa var fan man ska göra av skorna när man tränat?

De är svettiga men luktfria (som tur är)!


Tiger(äter)räkor & EPAtraktor

Det blev så himla sent igår så jag slocknade innan jag hann uppdatera bloggen... Men here it is:

Lördag
Ingen träning idag, om det inte räknas att lyfta backar med varor på jobbet då;)
Jag har haft jordens träningsvärk idag och det blir bara värre och värre. Nu gillar ju jag träningsvärk för den är ju liksom beviset på att man kört hårt!

Om man inte ger allt kan man ju lika gärna ge upp, eller?

Idag var jag nära att ta en chokladbit.
Jag tog den i handen men så la jag tillbaka den igen.
Jag kände på pappret den låg i och det räckte tydligen.
Det krävdes ingen större ansträngning och det är riktigt skönt.
Just nu håller jag på och avvänjer mig från godis och mitt bästa tips till mig själv och alla andra som gör det, är att tänka "det är inte sista gången jag ser en godisbit. Jag kommer att äta choklad igen, men inte just nu." Det funkar på mig iallafall.

Dagens matlista:
Frukost: 3 wasa sport med skinka och kräftstjärtar i aioli (lite helglyx)
Mellanmål: Äpple
Lunch: Bakad potatis, rostbiff, tomat- rödlök- och fetaostsallad
Mellanmål: Morötter
Middag: Räkor och crostini. Och en apelsin=)

Åkte ut till min underbara kusin Tony i Norrbyn och tog med mig middagen. Hade dock helt glömt hans håriga vän Tiger som kände räkdoften och kom farande över golvet som ett spjut. Och vem kan neka den lilla hårbollen lite räkor? 

Tiger smaskade i sig räkor med skal och allt... Jag hann ju inte vara med hela tiden när han dök upp.


Mmmm, smaskens!

På vägen hem hamnade jag bakom en sån här:

Det var inte igår man såg en EPA direkt... Thank God!


 

Värsta mardrömmen?

Inatt drömde jag en mardröm.
Jag undrar vad det är som gör att hjärnan sätter ihop en massa sjuka scenarion när man sover?
Vilken är din värsta mardröm?

Jag brukar inte ha såna sjuka saker i huvudet och det hemskaste jag tittar på är CSI... Fast Criminal Minds är också en favorit och där är det ju riktigt sjukt... 
 

Reid är min favoritkaraktär. Grymt intelligent kille. Och söt:p

Alternativt fredagsmys

Fredagsmys är ju vad man gör det till. Här är mitt nya fredagsmys i mitt nya bättre liv!

Jag har varit på ett jättebra pass nu på ACTIVE; funktionell pump.
Jobbigt jobbigt jobbigt som Colde brukar säga, men ack så effektivt!
Jag startade innan passet med uppvärmning på Crosstrainern i 10 minuter så mitt knä skulle bli redo. Knät vill ju gärna vika sig eller låsa sig när jag belastar det och det skulle ju vara lite jobbigt att hamna under skivstången kände jag...
Funktionell pumpklassen gick igenom armar, axlar, rygg, mage och ben. Vi använde skivstång tillsammans med pilatesboll och det var så himla effektivt! Efter passet blev det 20 minuter i rask takt på löpbandet, jag vill ju gärna få med konditionsträning också.
Så nu är det pump som gäller på fredagar, och nästa gång ska jag ta mig en bastu efteråt också. Extramys liksom!

Jag ska börja skriva ner tränings- och näringsintaget här i bloggen också. Jag vill gärna se det framför mig så jag vet vad jag kan ändra på.

Frukost: 3 wasa sportknäcke, mjukost, rökt skinka, sallad, paprika, grönt te och proviva.
Mellanmål: Apelsin                                                                                                     
Lunch: Fiskgratäng med dill och citron                                                                       
Mellanmål före träning: Proteindrink
Träning: Funktionell pump + kondition                                                                           
Mellanmål efter träning: Banan                                                                                   
Middag: Viktväktarpizza med extra skinka och sallad                                                    
Kvällsmål: 2 wasa sport, skinka, äpple, grönt te   

                                                                           
                                                  


Att snarka på tåget...

...är något som kan hända alla.
Så, då har jag sagt det.

I eftermiddag när jag satt på X2000 från Stockholm så satt jag på en sån där 4-plats där man har ett bord mellan sig och de mittemot. Jag satt och läste Nikki Sixx bok "The heroin diaries" och kände hur tågets ljud sakta vaggade mig in i sömnens värld.
Jag la ner boken och drog min stora parkas över mig som ett stort täcke och huvan fungerade som mörkläggning för ansiktet.
Zzzzzzzzz...

Plötsligt så vaknar jag av ett ljud, jag vet inte om det var jag eller om det var någon eller något annat.
Men det kan ha varit jag.
Sååå, det kan vara så att jag satt i pinsamt läge. Men vad ska man göra då? Fråga de helt okända männen runt bordet "ursäkta mig, snarkade jag?"
Jag valde att sträcka på mig som en katt och släppa ut ett sånt där njutningsfullt efter-jag-vaknat-ljud.
Va fan, jag sov skönt!
Drömde att jag var på shoppingstråk i Hollywood med Sixx och Tommy Lee, haha,
 mina grannar i kupén får väl vara glada att jag inte drömde något annat...


Tommy Lee

Hotellgåvor

eller vad man ska kalla det, iallafall så skiljer det en hel mellan olika ställen. Jag gillar saker som luktar gott och älskar därför dessa små förpackningar med luktgrejer!

Jag gillar bodylotion och topz, det där med schampo och balsam är oftast crap som gör att håret mest liknar svinto... Men man kan ju alltid tvätta fötterna med dem om de stinker, haha!

Här är ett fint organiskt kit som låg i badrummet på Rönneberga som utöver ovanstående också innehåller: ett sykit, skokräm, manikyrset, duschgel, bomullspads, kam och den obligiatoriska duschmössan! Jag undrar om det finns nån som använder duschmössa??? 



Och ikväll är det bortamatch i bandyn, Sirius-Broberg. Men jag missart... Är ju i Stockholm och middagen är bokad till kl 19, samtidigt som matchen börjar... Så nära men ändå så långt borta.
Hoppas någon kan sms:a så fort det blir mål. Heja Guuuurt!

Pepp!

Tjohoo!
Nu har det lossnat!
Ikväll var jag iväg på gymmet, helt själv eftersom Flisan hade stängning på jobbet. Men MP3 var med och Pitbull och David Guetta gjorde 90 minuter till 90 riktigt effektiva minuter! Det blev en hel del kondition och armstyrka och lite lår/rumpa.

Det känns så himla skönt att vara på väg in i goda vanor. Det är första 2-3 veckorna som ska klaras av, sen kommer det att vara naturligt. Bra mat, motion och frukt är min stil.
Idag åt jag en 20 grammare 75% choklad med crisp (ekologisk) men annars har godsaker i form av kakor, godis och liknande varit bannlysta i över en vecka. Jag har inte känt något behov av dem och jag hoppas att de håller sig borta tills jag lärt mig kontrollera mig själv i närheten av dem:p Det gick ju bra idag så...

Bakad potatis och heta kinder

Idag vid lunchtid slog det till.
En enorm hetta spred sig i mina kinder, som när man blir omåttligt generad ni vet. Fast jag var inte generad, det brann ändå. Efter att arbetskamraterna haft handpåläggning konstaterades det att ms. H var himla varm.
-Nej, jag är inte sjuk, blev mitt blixtsnabba svar.
Jag har inte tid med sånt.

Efter jobbet hade jag tänkt träna men kroppen kändes seg och varm så jag gick hem och slängde in en potatis i micron istället. 5 minuter på ena sidan och lika länge på den andra. Jäklar va gott och underskattat bakad potatis är! Lite vitlökssmör i så är det klart!

Nu ska jag ta en Ibumetin och en apelsin, den senare har ju sin bästa tid nu,
otroligt söta, saftiga och goda. Pepp på att jag är pigg imorgon!


Man i zebratrikåer


Jag vet inte vad man säga riktigt.
Läskigt? Konstigt? Weird?


Vad tycker du?
Lämna en kommentar,
så kanske min bästa vän får ha sina zebratrikåer i fred i framtiden...

Newly tränad

Japp, nytränad.

Försökte få bort träningsvärken som jag ådrog mig på ACTIVE i fredags när jag körde bröst och armar. Idag var det stjärtens tur att få sig en omgång på gymmet förutom bröst/arm. Jag känner redan att det börjar kännas...
Skönt!

Jag älskar träningsvärk för då känner man att man verkligen kämpat. Lisa och Maja kämpade också riktigt tappert, men när vi kom till stretchingen så bangade de.
I fredags började jag med cykling för att värma upp och det var fanimej det dummaste jag kunde gjort. Ni vet området mellan fram- och bakstjärten? AjAjAj vad ont det gör där! Cykling är inte min grej...
Idag startade jag med walk 15 minuter och avslutade med lika plus 6 minuter på Crosstrainern medan jag väntade på Maja och Lisa - man måste ju vara effektiv när man ändå är där;)

Lisa har iallafall yttrat det bästa ordet någonsin; "schwettenflecken" Ni vet när man suttit och kört på en maskin och sen reser sig upp. Det är schwettenflecken som blir kvar, hahaha!

http://www.active-sportsclub.se/

Himla fresht gym med bra maskiner. Lite låg volym på musiken bara. Nu ser jag fram emot att prova ett klasspass. Det var längesen jag körde bics eller pump.
Men det blir max 3 gympass per vecka.
Jag ska INTE bli manisk.

Currykycklinggryta

Jag har lovat mig själv att ta tag i mina matvanor. Jag jobbar rätt oregelbundet och det blir ofta "något snabbt" sent på kvällen. Inte panpizza eller flottig snabbmat men oftast något kallskuret. Blodsockernivån åker upp och ner som en jojo och det är den som jag ska försöka stabilisera med mera mellanmål och bättre lagad mat.

 Jag älskar att laga mat så det är inget problem men det är ju så tråkigt när man är själv. Sist jag gjorde "storkok", lasagne, gick jag ner till pappa på jobbet med en matlåda=) Det ska han nog få imorgon också! Det känns bättre att inte bara laga åt bara mig själv.
Maten smakar liksom bättre.

Ikväll har jag gjort en currykycklinggryta med champinjoner, paprika och broccoli. Till det serveras det couscous. Hoppas det faller pappan på läppen.


Yummie!!!

I don´t want it anymore

I don´t want it anymore.

It´s time. Jag måste få det ur mitt system. Och här kommer det. Den mer sansade versionen.

Det är inte henne jag är arg på. Eller visst, lite. Tjejer gör inte så mot varandra. Man beter sig inte respektlöst.

Men det är honom jag egentligen är arg på. Besviken på. Sviken av.

Det gör ont att få hjärtat krossat i skärvor.
Att lära sig att leva med och så småningom komma över smärtan är minst lika jobbigt. När sorgen över sveket har lagt sig så står man fortfarande kvar där med skärvorna, minnena och osäkerheten.

Kan jag lita på någon? 

 "Jag skulle aldrig göra något sådant". Jag har hört det förut, jag har vägt för och emot och jag har vågat. Vågat lita på. Vågat släppa garden och släppa in. Jag har Vågat älska. För att, med facit i hand, bli besviken.
Man måste våga vinna. Måste våga satsa.

Men än är jag inte där
.

Jag vet inte när jag kommer att komma dit, eller OM jag kommer att komma dit. Jag hoppas det för jag vill inte vara bitter. Jag är inte långsint, inte alls, men jag har svårt att lita på människor. Han gjorde det inte bättre.

Det händer fortfarande, väldigt sällan men ändock, att jag gråter. Det kommer över mig som en smygande krypande känsla av obehag och osäkerhet och helt plötsligt kommer tårarna. Sedan ilskan. Den som sitter så djupt att jag inte ens visste att det fanns något så djupt inom mig.

Jag är van att ha Koll. Van att ha Kontroll. Men det som hände hade jag inte något av dem över.
Det hände och han "vet inte varför".

Jag vet inte heller varför.

Jag har mina aningar och det är inte till min nackdel. Jag har aldrig gjort något för att förtjäna det som hände. Sveket. Otroheten.
Men det är jag som måste lära mig att leva med det.
Leva med och så småningom komma över.

Jag måste lära mig våga lita på igen.

Hälsingland e´ vårt!

Sååå göra viii när vi spöar Bollnäs GIF...

Brobergsseger idag på Hällåsen inför drygt 3000 åskådare! Helt jävla underbart!


 
Så här ser det ut genom nätet=)




Så här ser tabellen ut=)


Långkalsonger (2 par) och iskalla fötter på elementet:(

Guuuuuuuuuuurt!!!

Dagenefternyårsafton

Ååh vilken underbar kväll jag hade igår! 

(Nästan) alla var där: Mia, Björn, jag, Veronica, Mari, Linda, Nina, Magnus, Pär, Carro, Ted-Göte och 
Jonas (den sistnämde hade snöjour och var inte ett dugg bitter)...

Vi åt smakiga exotiska frukter; tamarillos, litchie, passionsfrukt, drakfrukt, sweetie, rambutan, carambole och ännu mer - och, i egenskap av matarbetare, fick jag agera uppslagsverk för allt utom jordgubbarna. Vidare så hade vi rostbiff, skinka, potatissallad och varma vitlöksbröd. Mmmmmmmm!!!
En hemgjord vaniljglass satte pricken över i!

Allt detta sköljdes ner med cider, vin, Jägermeister - of course, och cola (Mia).
Efter maten så spelades det biljard, surrades och bubblades (Magnus mage), och sedan var det dags för den stora kampen: Musikquizz a la DVD! På tolvslaget sköts det raketer för fulla muggar, vi hade kvällen till ära två Dynamit-Harrys på plats! Hur kul som helst och jag önskar att vi kunde ha nyårsafton varje vecka!

Ni ger så mycket energi mina underbara vänner!


Och i väntan på fler bilder så får den här bilden, tagen vid 4 imorse, på Magnus gestalta nyårsnatten...

Norralagatan 11

Om allt och ingenting! Inte varje dag, bara när jag har lust.

RSS 2.0